Hoy en día es difícil mantener una vida sana con todo lo que tenemos que hacer. Así que tenemos unos pequeños consejos:
- Como todos sabemos. Bebe agua!!! sentir que tienes sed ya indica que vas tarde!
- Come una dieta equilibrada, si vas a nuestro apartado de comida seguro que ves que es más fácil de lo que crees.
- Ponte crema de sol! Si te quemas hoy, quizá mañ estés moren@, pero pasado te saldrán arrugas y al siguiente quizá sea cancer. Te vas a arriesgar. Mi recomendación? ten siempre crema a mano! en la mochila, en el coche, etc...
- Mantente activ@. Ya sé que esto es de lo más difícil, no hay mucho tiempo y da pereza, por eso nosotros te vamos a dar circuitos muy completos para esta limitación temporal. Sólo tienes que seguir leyendo.
CIRCUITOS DE EJERCICIOS
Hemos diseñado sólo para ti unos circuitos de 7 minutos, que no es mucho, pero siempre podrás sacar 7 minutos al dia!. Si tienes tiempo, sal primero unos minutos a correr (Aunque sólo sean 15!) y luego haz el circuito a la máxima intensidad y el mayor número de veces posible! con una ya notarás beneficios!
Cómo funcionan? haz 30" de trabajo y descansa 10" en estos 12 ejercicios!
Te puedes descargar AQUI el primer circuito. Iremos subiendo más!
- Burpees
- Lunges con giro
- Tabla isométrica con los brazos estirados
- Saltos a la comba
- Arañas
- Sentadilla con peso sobre la cabeza
- Flexión con plancha lateral
- Sentadilla con salto
- Perro- Pájaro
- Escaladores
- Flexiones
- Saltos tijera
